Eksklusivt medlemstilbud til medlemmer av Næringsforeningen i Drammensregionen

23. NOVEMBER KL. 09.00–15.00

STRESSMESTRING

Bli god på stress

Stress er ikke nødvendigvis farlig. Vi trenger stress for å prestere, utvikle oss og få ting gjort.

Utfordringen oppstår når belastningen blir for stor over tid, eller når vi ikke er bevisste på våre egne signaler.

Denne dagen lærer du å forstå stress bedre – og ikke minst hva du selv kan gjøre for å regulere egen tilstand og hente deg tilbake når trykket øker.

Dette vil du blant annet lære:

• Hva skjer i hjernen og kroppen når vi blir stresset?
• Hvordan kjenne igjen egne stressignaler tidligere.
• Hvordan tanker, pust og fysiologi påvirker hvordan du har det og presterer.
• Konkrete teknikker for å regulere stress og egen tilstand.
• Hvordan prioritere det viktigste først, og ikke det som er lettest.
• Hvordan forebygge at perioder med høyt tempo blir en permanent tilstand.

Målet er ikke å bli kvitt stress. Målet er å bli bedre på stress.

Hvem passer kurset for?

For deg som har en travel arbeidshverdag, mye ansvar eller høye krav til deg selv – og ønsker konkrete verktøy for å håndtere press, stress og egen energi på en bedre måte.

Kurset passer både ledere og medarbeidere.

24. NOVEMBER KL. 09.00–15.00

OPPMERKSOMHETSTRENING

Tren hjernen til bedre fokus

Oppmerksomheten din er et av de viktigste arbeidsverktøyene du har.

I en arbeidshverdag med møter, e-poster, varsler, telefoner, mennesker og stadige avbrytelser blir evnen til å styre egen oppmerksomhet stadig viktigere.

For hvor ofte er kroppen ett sted – mens tankene er et helt annet?

Oppmerksomhet er en ferdighet som kan trenes.

Når du blir bedre til å styre hvor du retter oppmerksomheten din, kan det gi bedre fokus, større tilstedeværelse og mer bevisste valg.

Denne dagen skal vi ikke bare snakke om oppmerksomhet. Vi skal trene den.

Dette vil du blant annet lære:

• Hvordan oppmerksomheten fungerer – og hva som stjeler fokuset vårt.
• Hvorfor hjernen så lett lar seg distrahere.
• Mentale teknikker for bedre konsentrasjon og tilstedeværelse.
• Hvordan mentale vaner påvirker prestasjon, trivsel og arbeidsglede.
• Praktisk mindfulness og oppmerksomhetstrening.
• Hvordan bruke pust og sansene for å hente oppmerksomheten tilbake.
• Betydningen av pauser og restitusjon for kapasitet og fokus.

Hvem passer kurset for?

For deg som har mange baller i luften, lett blir dratt mellom oppgaver eller kjenner at hodet fortsetter å jobbe lenge etter at arbeidsdagen egentlig er over.

Og for deg som rett og slett ønsker å bli bedre til å være til stede der du er – og ha fokus på det du har bestemt deg for å ha fokus på.

Ingen tidligere erfaring med mindfulness eller mental trening er nødvendig.

PRAKTISK INFORMASJON

Sted: Drammen Helsepark, 8. etasje
Tid: kl. 09.00–15.00 begge dager

Mandag 23. november: Stressmestring – bli god på stress
Tirsdag 24. november: Oppmerksomhetstrening – tren hjernen til bedre fokus

Lunsj er ikke inkludert i kursavgiften, men kan kjøpes i 1. etasje på Drammen Helsepark.

EKSKLUSIV MEDLEMSPRIS

Ordinær pris: kr 4.900,- per kursdag

Medlem av Næringsforeningen:

Én kursdag: kr 3.900,-

Vil du ha med deg hele verktøykassen, og kombiner begge kursene?

Begge kursdagene: kr 6.900,- (rabatt kr. 2.900)

Alle priser er eks. mva.

Det er begrenset antall plasser.

Neste mulighet for å delta på kursene blir i februar 2027.

OM KURSHOLDER

Mona Steenberg Gran er mental trener, mindfulnessinstruktør, foredragsholder og forfatter av Fyrtårnet – veien til god arbeidshelse.

Hun har selv bakgrunn fra et arbeidsliv med høyt tempo og mange år som leder, og har siden 2013 arbeidet med selvledelse, stressmestring, mental trening og mindfulness.

Gjennom Ledervekst hjelper hun mennesker med å forstå seg selv og hjernen sin bedre – og med å omsette kunnskap til konkrete handlinger i hverdagen.

For det er ikke alltid mer kunnskap vi trenger. Noen ganger trenger vi å bli bedre til å bruke det vi allerede vet.